소소한 행복정보 소소한 행복정보

왜 1월 다이어트가 가장 성공률이 높을까?새해가 되면 많은 사람들이 다이어트를 결심합니다. 1월은 겨울이지만, 크리사므사, 연말 과식 후 몸 관리를 다시 시작하기에 가장 적합한 시기이기 때문입니다. 실제로 1월 다이어트 관련 검색량은 다른 달에 비해 높으며, "여루 동안 체중 유지법", "홈트레이닝 루틴", "저칼로리 레시피" 같은 검색어가 많이 등장합니다. 여울은 기온이 낮고 체온 유지를 위해 소비되는 에너지량이 늘어나므로, 같은 운동이라도 여름보다 칼로리 소모가 높은 폅입니다. 또한 새해 목표로 설정하는 경우가 많아서 지속 동기 부여가 크기도 합니다. 1월에 효과적인 다이어트 전략1월 다이어트는 무리한 식단 제한보다 꾸준한 생활습관 개선이 관건입니다.아침에 물 한잔 + 가벼운 스트레칭으로 대사 활성..

잠을 자도 피곤한 이유충분히 잤는데도 피곤하다면, 수면 시간이 아니라 수면의 질이 문제일 가능성이 높습니다. 스마트폰 사용, 불규칙한 생활, 그트레스는 깊은 수면을 방해하는 대표적인 원인입니다. 깊은 잠이 부족하면 몸은 회복되지 못하고 피로가 누적됩니다.수면 부족은 집중력 저하, 면역력 감소, 체중 증가, 우울감까지 이어질 수 있습니다. 수면의 질을 높이는 습관취침 전 스마트폰 사용을 줄이고, 조명을 어둡게 하며, 일정한 시간에 담드는 것만으로도 수면의 질은 크게 개선됩니다. 카페인은 최소 취침 6시간 전에는 피하는 것이 좋고, 따뜻한 샤워는 수면 유도에 도움을 줄 수 있습니다.수면은 환경이 절반이라는 말이 있듯이 침실 조명, 온도, 소음만 바꿔도 깊은 잠을 잘 수 있습니다. 좋은 잠이 만드는 변화수면의..

연말, 연초에 많이들 하시는 건강검진. 결과표를 제대로 읽는 방법에 대해서 알아보도록 한다. 결과지를 보면 가장 먼저 확인 할 것건강검진 결과지를 받으면 많은 사람들이 정상, 경계, 위험 표시만 보고 넘깁니다. 하지만 실제로 중요한 것은 숫자의 변화입니다. 작년 대비 수치가 얼머나 변했는지를 비교해야 몸 상태를 정확히 알 수 있습니다.혈압, 혈당, 콜레스테롤, 간 수치, 신장 수치는 반드시 확인해야 하는 기본 항목입니다. 특히 공복 혈당이 100을 넘기 시작하면 당요 전 단계로 관리가 필요합니다. 수치는 작은 차이처럼 보여도, 몸에서는 이미 큰 변화가 시작되고 있을 수 있습니다. 주요 수치별 의미 정리혈압은 120/80nnHg 이하가 정상이며, 총코레스테롤은 200 이하가 이상적입니다.간 수치(AST 이..

국민연금이란? 왜 반드시 알아야 할까국민연금은 국가가 운영하는 공적 연금 제도로, 일정 기간 보험료를 납부하면 노후에 매달 연금을 받을 수 있도록 설계된 제도입니다. 많은 사람들이 "나중에 받을 수 있을지 모르겠다", "신뢰가 안 간다"는 이유로 관심을 두지 않지만, 현실적으로 국민연금은 대한민국에서 가장 안정적인 노후 소득원입니다. 국민 연금은 물가 상승률을 반영해 연금액이 조정되기 떄문에, 시간이 지나도 구매력이 크게 떨어지지 않는 구조를 가지고 있습니다. 또한 평생 지급이 원칙이기 떄문에 장수할수록 오히려 더 큰 가치를 가집니다. 국민연금은 국가가 보장하는 평생 월급이라고 이해하는것이 가장 정확합니다. 특히 국민연금은 본인 뿐 아니라, 사망 시 배우자나 가족에게 유족연금 형태로도 지급 될 수 있어..

연말정산은 미리 준비할수록 돈이 된다연말정산은 매년 1~2월에 한 번만 하면 끝나는 절차처럼 보이지만, 사실은 1년 동안의 소비와 생활 습관이 그대로 반영되는 절세 시스템이다. 대부분의 직장인은 국세청 홈택스에서 자동으로 불러온 자료만 확인하고 제출하지만, 이 방식은 환급액을 최대한으로 받기에는 부족하다. 자동 반영되지 않는 항목이 많기 때문이다. 대표적으로 안경, 콘택트렌즈, 교복 구입비, 일부 학원비, 현금으로 결제한 의료비, 기부금 등은 직접 등록해야 한다. 이러한 항목들을 미리 챙기지 않으면 수십만원에서는 많게는 백만원 이상 차이가 나기도 한다. 연말정산은 '몰라도 되는 절차'가 아니라, 반드시 알아야 할 재테크 영역이다. 꼭 챙겨야 할 공제 항목 정리연말정산에서 가장 중요한 공제 항목은 신용카드..

파충류를 키우는 분들이 늘어나면서 요즘 가장 궁금해하는데 바로 파충류 보관신고 입니다. 특히 크레스티드게코는 분양도 많고 입문종이다보니"이거 신고해야하나요?""어디에, 어떻게 해야하나요?"이런 질문을 정말 많이 받아요.오늘은 크레스티드게코 도마뱀 파충류 보관신고 방법을처음 키우는 분들도 이해하기 쉽게 정리해볼게요.1. 파충류 보관신고란?파충류 보관신고는 [야생생물 보호 및 관리에 관한 법률]이라는일부 종을 사육 및 보관할 경우 관한 지자체에 신고하는 제도입니다. 불법 포획 · 유통 방지관리 대상 개체 파악책임 있는 사육 목적 2. 크레스티드게코도 보관신고 대상일까?결론부터 말하면 ,yes 크레스티드게코는 CITES(멸종위기 야생동 ·식물 국제거래협약) 부속서에 포함된 종이예요 3. 신고대상 ..

다음달이면 벌써 12월이 되는데요. 12월의 가장 큰 행사인 크리스마스가 다가오고 있습니다. 성탄절을 맞이하여 연인과 가족이 함께 보내며 선물을 주고 받는 크리스마스. 지금부터 미리 크리스마스 선물을 고르신다면 어떨까요. 크리스마스 선물 BEST 5를 소개합니다.     목차스마트워치블루투스스피커요가매트가방홈카페용품 1. 스마트워치요즘 휴대폰만큼이나 사람이 많이 사용하는 전자기기중 하나인 스마트 워치는 매년 사용하는 사람들이 늘어나고 있다고 합니다. 건강 관리와 음악재생, 문자, 전화 등 업무에 필요한 기능까지 다양해서 선물로 받으면 아주 유용할 선물입니다. 특히 저렴한 브랜드부터 휴대폰과 같은 브랜드의 스마트워치까지 다양한 가격대가 있어서 예산에 맞추어 선물하기 좋은 아이템입니다.     2. 블루투..

날씨가 점점 추워지면서 독감 예방 접종을 실시하고 있습니다. 무료로 독감 예방접종을 맞을 수 있는 시기와 독감예방접종 무료 대상자, 그리고 가격에 대해 알아보고자 합니다. 독감 예방 접종을 하는 이유 일반 감기와 증상은 비슷하지만 많은 합병증과 추가 후유증이 올 수 있어서 정부에서도 독감 접종을 맞기를 권장하고 있습니다. 면역력이 낮은 아이나 고령자일 경우 그 위험이 더 높기 때문에 접종하여 미리 독감을 예방하도록 해야겠습니다. 1회 접종으로도 성인 기준 약 70% 이상 향체를 형성하기 때문에 늦지 않게 맞는 것이 중요하겠습니다. 독감예방접종 무료대상자 생후 6개월~ 만 13세 어린이, 만 65세 이상의 고령자와 임산부를 대상으로 무료로 접종을 받을 수 있습니다. 1. 어르신 만 65세~ 69세 : 20..